သင်မသိသေးတဲ့ ကာလအပိုင်းအခြားများ

ကာလအပိုင်းအခြားအားလုံးကို သိပြီးပြီလို့ ထင်ပါသလား။သင့်ရေဒါမှတဆင့် ချော်သွားသည့် အရာတစ်ခု ရှိရပါမည်။ဤကာလဖြစ်ရပ်မှန်များစာရင်းကိုစစ်ဆေးပါ၊ ၎င်းသည်သင့်အားပိုမိုပညာရှိခံစားရစေပြီးသင်၏နောက်ရာသီလာစဉ်နာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

အပိုင်း 1။ ထိပ်တန်း အငြင်းပွားဖွယ်ရာ ကာလ ၃ ခု
အပိုင်း 2. ထိပ်တန်း 3 ပျော်စရာအချိန်ဖြစ်ရပ်မှန်များ
အပိုင်း 3. ထိပ်တန်း 5 ထူးဆန်းသောကာလဖြစ်ရပ်မှန်များ
အပိုင်း 4။ ကာလနာကျင်မှု အိမ်တွင်းကုထုံးများ
အပိုင်း ၅။ ဘယ်သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်က ပိုကောင်းလဲ။
နိဂုံး

အပိုင်း 1။ ထိပ်တန်း အငြင်းပွားဖွယ် ကာလ ၃ ခု ဖြစ်ရပ်မှန်များ
1. သင့်ရာသီလာချိန်မှာ ကိုယ်ဝန်မရနိုင်ဘူးလား?
ရာသီလာစဉ်မှာ ကိုယ်ဝန်မရနိုင်ဘူးဆိုတဲ့ အယူအဆမှားတစ်ခုရှိပါတယ်။တကယ်တော့ ရာသီလာချိန်မှာ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပါတယ်။ရာသီလာစဉ်အတွင်း သုက်ပိုးမသန္ဓေတည်နိုင်သော်လည်း သုက်ပိုးသည် ရာသီလာသည်ဖြစ်စေ မဖြစ်စေသည်ဖြစ်စေ အမျိုးသမီးမျိုးပွားစနစ်တွင် ၅ ရက်အထိ ရှင်သန်နိုင်သည်။ဒါက ရာသီစက်ဝန်းအလယ်မှာ ဖြစ်နိုင်ချေများပါတယ်။

ဓာတ်ပုံ : Medicalnewstoday.com မှ

2. သင့်ရာသီစက်ဝန်းသည် သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် ချိန်ကိုက်နေပါသလား။
ယခုအချိန်တွင်၊ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် သင်၏ရာသီသွေးသည် သင်၏ BFF သို့မဟုတ် အခန်းဖော်နှင့် ဓာတုဗေဒ သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ရှုထောင့်နှင့် ထပ်တူကျကြောင်း သက်သေမပြနိုင်သော်လည်း သင်္ချာရှုထောင့်အရ ရာသီစက်ဝန်းထပ်တူကျခြင်းသည် အချိန်၏ရိုးရှင်းကြောင်း သက်သေပြနိုင်သည်- ၃-ယောက်ရှိသော အမျိုးသမီး၊ ရက်သတ္တပတ်စက်ဝန်းနှင့် နောက်တစ်ခုသည် သီတင်းငါးပတ်စက်ဝန်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ရာသီစက်များကို ထပ်တူပြုပြီး နောက်ဆုံးတွင် ထပ်မံကွဲပြားသွားမည်ဖြစ်သည်။ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်ခန့် နေထိုင်ပါက၊ သင်၏ စက်ဝန်းများသည် အကြိမ်အနည်းငယ် ထပ်တူပြုနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။သို့သော်လည်း သင့်ရာသီစက်ဝန်းကို ထပ်တူကျစေခြင်း မရှိခြင်းသည် သင့်ရာသီစက်ဝန်း သို့မဟုတ် သင့်ရင်းနှီးမှုတွင် မမှန်သည့်အရာဟု မဆိုလိုပါ။

3. သင့်ရာသီအတွင်း သွေးခဲနေပါသလား။
ရာသီသွေးခဲခြင်းဆိုသည်မှာ သွေးဆဲလ်များ၊ ချွဲများ၊ တစ်ရှူးများ၊ သားအိမ်အတွင်းပိုင်းနှင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ရောနှောခြင်းဖြစ်သည်။ရာသီသွေးတွင် သွေးခဲများတွေ့ပါက လုံးဝကောင်းမွန်မည်ကို စိုးရိမ်စရာမလိုပါ။

ဒါပေမယ့် သင့်မှာ အရွယ်အစား လေးပုံတစ်ပုံထက် ပိုကြီးတဲ့ သွေးခဲတွေ များနေပြီး ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လေးလံတဲ့ သွေးစီးဆင်းမှု သိသိသာသာ နာကျင်လာကာ 1-2 နာရီ တစ်ကြိမ် ရာသီလာချိန် pad ကို ပြောင်းဖို့ လေးလံနေပါက၊ သားအိမ်အကြောပြတ်ခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

အပိုင်း 2။ ထိပ်တန်း 3 ပျော်စရာအချိန်ကာလ အချက်အလက်များ
1. သင့်ရာသီအတွင်း အသံနှင့် အနံ့ပျောက်ခြင်း
vocalization researcher ၏ အစီရင်ခံစာတွင်၊ ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း အသံကြိုးများကို ထိခိုက်စေသော ကျွန်ုပ်တို့မျိုးပွားဟော်မုန်းများ။ကျွန်ုပ်တို့၏အသံများသည် အနည်းငယ်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏စမ်းသပ်မှုတွင် ပါဝင်သူများပြောထားသည့်အတိုင်း "ဆွဲဆောင်မှုနည်းသည်" ဖြစ်လာနိုင်သည်။တူညီသော မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းများသည် သင့်သဘာဝအတိုင်း သိမြင်နိုင်သော ရနံ့ကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်ရာသီလာသောအခါတွင် သင်သည် အနံ့ကွဲပြားသည်။

2. နောက်ကျသောကာလများသည် သင့်အား အသက်ပိုရှည်စေသည်။
လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ ရာသီလာပြီးနောက်ပိုင်းတွင် သက်တမ်းပိုရှည်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းတို့ကို ဆက်စပ်ပေးသည်။သွေးဆုံးပြီးနောက်ပိုင်းတွင်လည်း ရင်သားနှင့် သားဥအိမ် ပေါက်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားသော ဆက်စပ်သူများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည်။

3. သင်သည် 10 နှစ်တာကာလကိုအသုံးပြုသည်။
အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ပထမဆုံးရာသီမှ သွေးဆုံးချိန်အထိ ရာသီလာချိန် 450 ခန့်ရှိသည်။ရက်ပေါင်း 3500 နီးပါးသည် သင့်ဘဝ၏ 10 နှစ်နှင့် ညီမျှသည်။ရာသီလာချိန်တွေ အများကြီးပဲ၊ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုဟာ ဓမ္မတာလာနေလိမ့်မယ်။

အပိုင်း 3. ထိပ်တန်း 5 ထူးဆန်းသောကာလအချက်များ
1. ကာလအတောအတွင်း အရေပြားပျက်စီးခြင်းနှင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။
အမျိုးသမီးတိုင်းဟာ သူတို့ရဲ့ အသားအရည်နဲ့ ဆံပင်ကို စွဲလမ်းကြပါတယ်။အကယ်၍ သင်၏ အီစထရိုဂျင်အဆင့် လျော့နည်းသွားပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သံဓာတ်ပမာဏ ကျဆင်းသွားပါက ပုံမှန်ထက်ပို၍ ဆံပင်ကျွတ်စေပါသည်။အချို့ကိစ္စများတွင်၊ သွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့် ဆံပင်ပါးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ (အီစထရိုဂျင်နှင့် တက်စတိုစတီရုန်း) ကာလအတွင်း သင့်အရေပြားသည်လည်း ပြောင်းလဲသွားကာ ချွေးပေါက်များပိတ်ဆို့ခြင်း၊ အဆီပြန်သော အရေပြားနှင့် ကွဲထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

2. တခါတရံ သင်ဘာကြောင့် ရာသီသွေးများ သို့မဟုတ် အလင်းတန်းများ ဖြစ်တတ်သနည်း။
အီစထရိုဂျင် မြင့်မားပြီး ပရိုဂျက်စတီရုန်း ပမာဏ နည်းပါးပါက သားအိမ်အတွင်း နံရံထူလာစေသည်။ရာသီလာစဉ်အတွင်း သားအိမ်အဖုံးများ ထူလာသောကြောင့် ရာသီလာမှုကို ပြင်းထန်စေသည်။အီစထရိုဂျင် နည်းပါးခြင်းသည် ရာသီလာမှုကို ပေါ့ပါးစေသည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများစွာသည်လည်း ရာသီစက်ဝန်းကို ပြောင်းလဲစေပြီး ရာသီလာမှုကို ပေါ့ပါးစေသည်။

3. ဆောင်းရာသီတွင် နာကျင်မှုသည် ပို၍ နာကျင်သည်။
ဆောင်းရာသီတွင် သွေးကြောများသည် ပုံမှန်ထက်ပို၍ ကျုံ့သွားခြင်း သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းလာခြင်းကြောင့် သွေးစီးဆင်းမှုလမ်းကြောင်း ကျဉ်းမြောင်းလာခြင်းဖြစ်သည်။ထို့အတွက်ကြောင့် အချိန်အတွင်း သွေးစီးဆင်းမှု ပြတ်တောက်ပြီး ပြင်းထန်သော ဝေဒနာကို ဖြစ်စေပါသည်။နွေရာသီတွင် နေရောင်ခြည်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင်ဒီ သို့မဟုတ် ဒိုပါမင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးအဆင့်အားလုံးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။သို့သော် နေရောင်ခြည်မရှိခြင်းကြောင့် အေးသော၊ တိုတောင်းသောနေ့ရက်များတွင် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ပုံမှန်ထက် ပိုလေးပြီး ကြာရှည်စေသည်။

ဓါတ်ပုံ- Medicinenet.com မှ

4. ကာလအတောအတွင်း သင့်သွားဖုံးများ နာကျင်နေပါသလား။
လစဉ် ရာသီစက်ဝန်းအတွင်း ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အီစထရိုဂျင်နှင့် ပရိုဂျက်စတီရုန်းကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများ တိုးလာခြင်းကြောင့် သွားဖုံးနီရောင်များ ဖြစ်လာနိုင်ပြီး သွေးထွက်ခြင်း၊ တံတွေးဂလင်းများ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကျိုင်းနာများ ပေါက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခံတွင်းနာခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။

5. သင့်ကျန်းမာရေးသည် ပုံမှန်မဟုတ်သောရာသီစက်များအတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကြောင့် ရာသီလာချိန် မမှန်နိုင်ပါ။ပုံမှန်ထက်ပို၍ စိတ်ဖိစီးနေပါက ရာသီလာချိန်ကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိုမိုလေးလံခြင်း၊ ပေါ့ပါးစွာ စီးဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဓမ္မတာမလာခြင်း (အဆုံးမရှိသော) ဖြစ်နိုင်သည်။အချို့သော ဆေးဝါးများ လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်နည်းခြင်းတို့ကြောင့် ရာသီမမှန်ခြင်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ကိုယ်အလေးချိန်အတက်အကျများသည် သင့်ရာသီသွေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အပိုင်း 4။ ရာသီလာစဉ် နာကျင်ခြင်း အိမ်တွင်းကုထုံးများ
အထူးသဖြင့် ရာသီလာချိန်မှာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ရာသီလာစဉ် ကြွက်တက်ခြင်းဟုလည်း လူသိများသော ရာသီလာစဉ် နာကျင်မှုသည် ပထမနှစ်ရက်တွင် ပျို့အန်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း ဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ ခံစားရနိုင်သည်။ရာသီလာမှုကို ရပ်တန့်နိုင်ပါသလား။လုံးဝမဟုတ်ပါ၊ သို့သော် အချို့သော ကုထုံးများက သင့်ကို သက်သာစေနိုင်သည်-
 စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေခြင်း၊
 ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် Endorphins ကို စွန့်ထုတ်ပါ။
 လိင်ဆက်ဆံပါ။
 အနားယူခြင်း၊ ရေနွေးနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်း၊
 ဝမ်းဗိုက် သို့မဟုတ် ကျောအောက်ပိုင်းကို အပူပေးပါ။
 မရှိမဖြစ်ဆီဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးပါ။
 ရေများများသောက်ပါ။
 ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ကို ခံစားပါ။
 ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော အစားအစာများစားပါ။
 သင်၏တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို အလေးအနက်ထား၊

မည်သည့် သန့်ရှင်းရေးသုံးပစ္စည်းများကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပြီး သင်၏တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင်၏တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို အလေးအနက်ထားဆောင်ရွက်ခြင်းသည် စတင်ရန် အလိုလိုသိသာဆုံးသော နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည့် အိမ်တွင်းဆေးဖြစ်သည်။

အပိုင်း 5။ ဘယ်သန့်ရှင်းရေး ထုတ်ကုန်တွေက ပိုကောင်းလဲ။
ရာသီလာချိန်တွေကို တွက်ကြည့်တဲ့အခါ ယားယံမှုနဲ့ မသက်မသာတွေ စိတ်ထဲမှာ ပေါ်လာပါတယ်။ကာလတစ်ခုနှင့်တစ်ခု လူတိုင်းသည် စိတ်၏ငြိမ်းချမ်းမှုကို ခံယူထိုက်သည်။

tampons၊ ရာသီခွက်နှင့် သန့်ရှင်းရေးသုံး pad ကဲ့သို့သော တစ်ခါသုံး သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများသည် ရာသီပေါ်ထုတ်ကုန်အများစု၏ ဈေးကွက်ကို လွှမ်းမိုးထားသည်။သို့သော်၊ ရေချိုးနိုင်သော၊ ပြန်သုံးနိုင်သောနှင့် ယိုစိမ့်မှုဖြစ်စေသော အတွင်းခံဘောင်းဘီများသည် ပတ်ဒ် သို့မဟုတ် tampon ကဲ့သို့ (လေးလံသောစီးဆင်းမှုပင်) ကြောင့် ဂေဟဗေဒအရ ရေရှည်တည်တံ့သော ဘောင်းဘီရှည်များ ယခုနှစ်များတွင် လူကြိုက်များလာပါသည်။၎င်းတို့သည် pads နှင့် tampons ကဲ့သို့သော တစ်ခါသုံးထုတ်ကုန်များအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာဖြစ်ပြီး အသုံးပြုရအဆင်ပြေပြီး မီးယပ်ခွက်များကိုအသုံးပြုခြင်းထက် ရှုပ်ထွေးမှုနည်းပါသည်။